Pompes diamantées
About this exercise
"Pompes diamantées" targets the Bras muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: Triceps. Equipment needed: Poids du corps.
Description
Exercice avec le poids du corps pour l'étude isolée des triceps. Une variation complexe des pompes habituelles.
Instructions
1. Prenez l'accent couché, placez vos mains près les unes des autres de sorte que les pouces et les index se touchent, formant un "diamant".
2. Gardez le corps droit.
3. En inspirant, abaissez la poitrine presque vers vos mains, les coudes pressés contre le corps.
4. Sur l'expiration, pressez-vous dans la position de départ.
Muscles worked
Primary
Secondary
