Flexion des mains avec des haltères assis
About this exercise
"Flexion des mains avec des haltères assis" targets the Bras muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Avant-bras. Equipment needed: Haltère, Banc plat.
Description
Alternative aux flexions avec barre, permettant de travailler chaque bras séparément et de corriger le déséquilibre.
Instructions
1. Asseyez-vous, placez votre avant-bras sur votre hanche, en prenant un haltère dans votre main avec une poignée de "marteau" (paume vers vous).
2. La brosse devrait pendre du genou.
3. En expirant, pliez la brosse en soulevant l'haltère.
4. En inspirant, abaissez lentement l'haltère.
Muscles worked
Primary
