Flexion d'araignée avec kettlebell
À propos de l'exercice
"Flexion d'araignée avec kettlebell" targets the Bras muscle group, suitable for niveau moyen. The main load falls on: Biceps, Avant-bras. Equipment needed: Kettlebell, Banc incliné.
Description
Variation des flexions des araignées en mettant l'accent sur le muscle de l'épaule de l'avant-bras.
Technique d'exécution
1. Allongez-vous sur le banc, les kettlebells dans les mains avec une poignée inversée (paumes vers le haut).\
2. Pliez les bras en soulevant les kettlebells.\
3. Abaissez lentement.
Muscles impliqués
Primaires
Secondaires
—Mise en garde
1. Utilisez moins de poids que dans les flexions d'araignées normales.
2. Contrôlez le mouvement, ne balancez pas le kettlebell.
3. Les coudes sont pressés contre le corps.
2. Contrôlez le mouvement, ne balancez pas le kettlebell.
3. Les coudes sont pressés contre le corps.
