Extension des bras avec des kettlebells sur un banc incliné
À propos de l'exercice
"Extension des bras avec des kettlebells sur un banc incliné" targets the Bras muscle group, suitable for niveau moyen. The main load falls on: Triceps. Equipment needed: Kettlebell, Banc incliné.
Description
Exercice d'isolation pour les triceps, effectué allongé sur un banc incliné.
Technique d'exécution
1. Allongez-vous sur un banc incliné, tenez un kettlebell à deux mains par le bas au-dessus de votre poitrine.
2. En inspirant, abaissez le kettlebell derrière la tête, en pliant les coudes.
3. Sur l'expiration, pliez les bras.
Muscles impliqués
Primaires
Secondaires
—Mise en garde
1. Ne écartez pas les coudes sur les côtés.
2. Contrôlez le mouvement, en particulier dans la phase négative.
3. Utilisez un poids modéré.
2. Contrôlez le mouvement, en particulier dans la phase négative.
3. Utilisez un poids modéré.
