Extension des bras sur le bloc derrière la tête agenouillée
About this exercise
"Extension des bras sur le bloc derrière la tête agenouillée" targets the Bras muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Triceps. Equipment needed: Machines.
Description
Variation de l'extension due à la tête, qui isole encore plus le triceps, éliminant l'aide des jambes et le trichage du corps.
Instructions
1. Agenouillez-vous avec votre dos contre le bloc supérieur (vous pouvez mettre un tapis sous vos genoux).
2. Fixez la poignée de corde, saisissez-la et prenez la position de départ: le corps est vertical, les bras pliés, la poignée derrière la tête.
3. En expirant, pliez les bras devant vous, contractant complètement les triceps.
4. En inspirant, remettez lentement la poignée derrière la tête.
Muscles worked
Primary
