Plier les pinceaux avec une barre derrière le dos
À propos de l'exercice
"Plier les pinceaux avec une barre derrière le dos" targets the Bras muscle group, suitable for niveau moyen. The main load falls on: Triceps. Equipment needed: Barre.
Description
Exercice pour développer les muscles de l'avant-bras, en particulier ses fléchisseurs, dans une position inhabituelle qui peut donner un nouvel élan à la croissance.
Technique d'exécution
1. Tenez-vous droit, prenez la barre avec une poignée droite derrière votre dos.
2. Sur l'expiration, pliez les pinceaux, en soulevant la barre aussi haut que possible.
3. En inspirant, abaissez lentement la barre en étirant vos avant-bras.
Muscles impliqués
Primaires
Secondaires
—Mise en garde
1. Utilisez un poids très léger.
2. Contrôlez le mouvement pour empêcher la barre de glisser hors de vos mains.
3. Ne pas effectuer en cas de douleur ou de mobilité réduite dans les articulations de l'épaule.
2. Contrôlez le mouvement pour empêcher la barre de glisser hors de vos mains.
3. Ne pas effectuer en cas de douleur ou de mobilité réduite dans les articulations de l'épaule.
