Extension des bras avec des haltères en pente
À propos de l'exercice
"Extension des bras avec des haltères en pente" targets the Bras muscle group, suitable for commençant. The main load falls on: Triceps. Equipment needed: Haltère.
Description
Un exercice isolant pour travailler le triceps, en particulier sa longue tête, en position de soutien.
Technique d'exécution
1. Tenez-vous près du banc, inclinez le corps vers l'avant et reposez-vous avec une main et un genou.
2. Prenez l'haltère dans votre main libre, soulevez votre coude jusqu'au niveau du dos.
3. En expirant, pliez le bras, redressez-le complètement et tendez les triceps.
4. En inspirant, ramenez lentement l'haltère à la position de départ.
Muscles impliqués
Primaires
Secondaires
—Mise en garde
1. Ne bougez pas l'épaule, le mouvement est seulement au coude.
2. Ne dépliez pas le corps, gardez le dos droit.
3. N'utilisez pas de secousses et d'inertie.
2. Ne dépliez pas le corps, gardez le dos droit.
3. N'utilisez pas de secousses et d'inertie.
