Flexion des bras sur le bloc

Bras Machines

À propos de l'exercice

"Flexion des bras sur le bloc" targets the Bras muscle group, suitable for commençant. The main load falls on: Biceps. Equipment needed: Machines.

Description

Exercice d'isolation des biceps effectué sur le bloc inférieur. Fournit une tension musculaire constante sur toute l'amplitude.

Technique d'exécution

1. Tenez-vous face au bloc inférieur, saisissez la poignée droite ou EZ avec la poignée du bas.
2. Appuyez sur les coudes contre le corps.
3. Sur l'expiration, pliez les bras, en tirant la poignée vers les épaules.
4. En inspirant, abaissez lentement la poignée, en redressant complètement les bras.

Muscles impliqués

Primaires

Biceps

Secondaires

Avant-bras

Mise en garde

1. Ne secouez pas le corps et ne vous aidez pas avec votre dos.
2. Ne retirez pas vos coudes du corps et ne les faites pas avancer.
3. Utilisez un poids modéré pour une réduction maximale.