Extension du bras dans le bloc inférieur
À propos de l'exercice
"Extension du bras dans le bloc inférieur" targets the Bras muscle group, suitable for niveau moyen. The main load falls on: Triceps. Equipment needed: Machines.
Description
Un exercice isolant pour détailler les triceps, en particulier la tête médiale. La prise inverse crée une charge inhabituelle.
Technique d'exécution
1. Tenez-vous face au bloc inférieur, saisissez la poignée en D avec la poignée inversée (paume vers le haut).
2. Appuyez le coude de la main de travail sur le corps.
3. En expirant, pliez le bras en arrière, contractant complètement le triceps.
4. En inspirant, ramenez lentement la poignée à sa position de départ.
Muscles impliqués
Primaires
Secondaires
—Mise en garde
1. Utilisez un poids léger, car il est facile de blesser l'articulation du coude dans cette position.
2. Ne bougez pas l'épaule et le corps.
3. Ne pas étendre le bras brusquement, le mouvement doit être lisse.
2. Ne bougez pas l'épaule et le corps.
3. Ne pas étendre le bras brusquement, le mouvement doit être lisse.
