Flexion alternée des bras avec des kettlebells sur un banc incliné
À propos de l'exercice
"Flexion alternée des bras avec des kettlebells sur un banc incliné" targets the Bras muscle group, suitable for commençant. The main load falls on: Biceps. Equipment needed: Kettlebell, Banc incliné.
Description
Exercice isolant pour les biceps, éliminant le trichage du corps.
Technique d'exécution
1. Asseyez-vous sur un banc incliné (angle de 45-60°), kettlebell dans les bras baissés.
2. En expirant, pliez un bras, en soulevant le kettlebell vers votre épaule.
3. Abaissez et répétez avec l'autre main.
Muscles impliqués
Primaires
Secondaires
Mise en garde
1. Ne vous aidez pas avec le corps, appuyez votre dos sur le banc.
2. Ne écartez pas les coudes sur les côtés.
3. Redressez complètement votre bras au point le plus bas.
2. Ne écartez pas les coudes sur les côtés.
3. Redressez complètement votre bras au point le plus bas.
