Pompes inversées
About this exercise
"Pompes inversées" targets the Bras muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Triceps. Equipment needed: Poids du corps, Banc plat.
Description
Exercice abordable pour travailler les triceps à la maison ou dans la salle en utilisant un banc ou une chaise.
Instructions
1. Placez vos paumes sur le bord du banc derrière vous, les jambes étendues vers l'avant.
2. En inspirant, pliez vos coudes et abaissez votre bassin presque jusqu'au sol.
3. Sur l'expiration, pliez les bras, en revenant à la position de départ.
4. Pour compliquer, vous pouvez mettre vos pieds sur un autre banc.
Muscles worked
Primary
Secondary
