Extension des bras dans le bloc
À propos de l'exercice
"Extension des bras dans le bloc" targets the Bras muscle group, suitable for commençant. The main load falls on: Triceps. Equipment needed: Machines.
Description
Un exercice d'isolation classique pour donner du relief et des détails aux triceps, en particulier à leur tête latérale (latérale).
Technique d'exécution
1. Tenez-vous face au bloc supérieur, les pieds à la largeur des épaules.
2. Saisissez la poignée (droite, en forme de V ou de corde) par le haut.
3. Appuyez vos coudes contre le corps et penchez-vous légèrement vers l'avant.
4. En expirant, pliez les bras vers le bas, contractant complètement les triceps.
5. En inspirant, pliez lentement les bras, en ramenant la poignée au niveau de la poitrine.
Muscles impliqués
Primaires
Secondaires
—Mise en garde
1. Ne retirez pas vos coudes du corps et ne bougez pas vos épaules.
2. Ne vous aidez pas en vous balançant d'avant en arrière.
3. Ne pas \ "insérer\" les coudes au sommet, garder un léger pli et la tension.
2. Ne vous aidez pas en vous balançant d'avant en arrière.
3. Ne pas \ "insérer\" les coudes au sommet, garder un léger pli et la tension.
