پرش های دمبل

پاها دمبل

درباره تمرین

"پرش های دمبل" targets the پاها muscle group, suitable for مبتدیان. The main load falls on: چهارسر ران, باسن. Equipment needed: دمبل.

توضیحات

یکی از رایج ترین انواع حملات با وزنه. به شما امکان می دهد تعادل خود را بهتر حفظ کنید.

تکنیک اجرا

1. دمبل ها را در هر دو دست بگیرید ، صاف بایستید.2. یک قدم به جلو بردارید و یک پرش انجام دهید.3. با فشار دادن با پای جلو خود برگردید.4. پاها را متناوب کنید یا تمام تکرارها را روی یکی ، سپس روی دیگری انجام دهید.