هالتر روی نیمکت چمباتمه می زند

پاها هالترمیز پرس تخت

درباره تمرین

"هالتر روی نیمکت چمباتمه می زند" targets the پاها muscle group, suitable for سطح متوسط. The main load falls on: همسترینگ, باسن. Equipment needed: هالتر, میز پرس تخت.

توضیحات

تمرینی برای تمرین عمق چمباتمه و قدرت انفجاری. نیمکت به عنوان راهنما و بیمه عمل می کند.

تکنیک اجرا

1. نیمکت یا جعبه را در پشت در عمق چمباتمه مورد نظر قرار دهید.2. هالتر را مانند یک چمباتمه معمولی روی پشت خود قرار دهید.3. به آرامی بنشینید تا باسن شما به آرامی نیمکت را لمس کند.
4 بدون توقف با قدرت صاف کنید.