پرش های معکوس
About this exercise
"پرش های معکوس" targets the پاها muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: همسترینگ, باسن. Equipment needed: وزن بدن.
Description
تغییرات لنگ برای زانوها امن تر است ، زیرا گام به عقب به جای جلو برداشته می شود.
Instructions
1. راست بایستید.
2. یک قدم به عقب بردارید و به یک پرش بروید.
3. با پا کاشته شده به حالت اولیه برگردید.
4. با پای دیگر تکرار کنید.
Muscles worked
Primary
Secondary
