پرش معکوس با هالتر
About this exercise
"پرش معکوس با هالتر" targets the پاها muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: همسترینگ, باسن. Equipment needed: هالتر.
Description
پرش های معکوس با وزنه در پشت. استرس کمتری روی زانوها نسبت به پرش های جلو وجود دارد.
Instructions
1. هالتر را روی پشت خود قرار دهید.
2. یک قدم به عقب بردارید و یک پرش انجام دهید.
3. به موقعیت شروع برگردید.
4. روی پای دیگر تکرار کنید.
Muscles worked
Primary
Secondary
