پرش های باربل

پاها هالتر

درباره تمرین

"پرش های باربل" targets the پاها muscle group, suitable for سطح متوسط. The main load falls on: چهارسر ران, باسن. Equipment needed: هالتر.

توضیحات

نسخه پیچیده تری از لنگ ها با وزنه های پشت. فشار زیادی به چهار سر ران و باسن وارد می کند.

تکنیک اجرا

1. هالتر را روی پشت خود قرار دهید تا چمباتمه بزنید.2. یک قدم بزرگ به جلو بردارید و یک پرش انجام دهید.3. با فشار دادن با پای کار خود به حالت اولیه برگردید.4. با پای دیگر تکرار کنید.