هالتر در شبیه ساز اسمیت یک شیب را بکشید

کمر دستگاه اسمیت

About this exercise

"هالتر در شبیه ساز اسمیت یک شیب را بکشید" targets the کمر muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: پشتی بزرگ, میانی. Equipment needed: دستگاه اسمیت.

Description

یک تغییر از deadlift در یک شیب با یک مسیر ثابت ، که به شما اجازه می دهد تا بهتر بر روی کار عضلات پشت بدون تثبیت وزن تمرکز کنید.

Instructions

1. هالتر را در حالت وسط ران قرار دهید.
2. میله را بگیرید ، با یک پشت مستقیم به جلو خم شوید.
3. هنگام بازدم ، هالتر را تا کمر بکشید و تیغه های شانه خود را به هم نزدیک کنید.
4. هنگام استنشاق هالتر را به آرامی پایین بیاورید.