بازوهات رو جلوي خودت در بلوک پايين بلند کن
درباره تمرین
"بازوهات رو جلوي خودت در بلوک پايين بلند کن" targets the شانه‌ها muscle group, suitable for مبتدیان. The main load falls on: جلو. Equipment needed: دستگاه‌ها.
توضیحات
بلند کردن دلتا های جلو در یک کراس اوور این مقاومت ثابت را فراهم می کند و به شما امکان می دهد زاویه حمله را تغییر دهید.
تکنیک اجرا
1. با پشت به بلوک پایین بایستید ، دسته (طناب یا مستقیم) را بگیرید.
2 هنگام بازدم ، بازوهای صاف یا کمی خم شده خود را در مقابل خود تا ارتفاع شانه بالا ببرید.
3 هنگام استنشاق ، به آرامی بازوهای خود را برگردانید.
عضلات درگیر
اصلی
ثانویه
هشدارها
1. با پاها یا بدن خود به خود کمک نکنید.2. از واحد خیلی دور نشوید تا ولتاژ را از دست ندهید.3. مراقب وضعیتت باش ، خم نشو.
