تکان دادن بازوها به طرفین در شبیه ساز
About this exercise
"تکان دادن بازوها به طرفین در شبیه ساز" targets the شانهها muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: میانی. Equipment needed: دستگاهها.
Description
تمرین انزوا برای دلتا های متوسط در شبیه ساز پروانه یا معادل آن. مناسب برای اتمام.
Instructions
1. ارتفاع صندلی را طوری تنظیم کنید که دسته ها در ارتفاع شانه باشند.
2. بنشینید ، سینه خود را به پشت فشار دهید.
3. هنگام بازدم ، دسته ها را از هم جدا کنید.
4. هنگام استنشاق ، آنها را به آرامی در مقابل خود جمع کنید.
Muscles worked
Primary
