بازوهات رو روي بلوک باز کن
About this exercise
"بازوهات رو روي بلوک باز کن" targets the شانهها muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: عقب. Equipment needed: دستگاهها.
Description
تمرین جداسازی برای دلتا های عقب ، که در یک کراس اوور انجام می شود. به شما اجازه می دهد تا به کاهش اوج برسید.
Instructions
1. بین ستون های کراس اوور بایستید ، دسته های D بلوک های بالایی را بگیرید.
2. یک قدم کوچک به جلو بردارید ، از کابل های جلوی خود عبور کنید ، کمی خم شوید.
3. هنگام بازدم ، بازوهای خود را به طرفین و پشت باز کنید و تیغه های شانه خود را به هم نزدیک کنید.
4. هنگام استنشاق ، بازوهای خود را به حالت اولیه برگردانید.
Muscles worked
Primary
