بازوهات رو روي بلوک باز کن

شانه‌ها دستگاه‌ها

درباره تمرین

"بازوهات رو روي بلوک باز کن" targets the شانه‌ها muscle group, suitable for مبتدیان. The main load falls on: عقب. Equipment needed: دستگاه‌ها.

توضیحات

تمرین جداسازی برای دلتا های عقب ، که در یک کراس اوور انجام می شود. به شما اجازه می دهد تا به کاهش اوج برسید.

تکنیک اجرا

1. بین ستون های کراس اوور بایستید ، دسته های D بلوک های بالایی را بگیرید.2. یک قدم کوچک به جلو بردارید ، از کابل های جلوی خود عبور کنید ، کمی خم شوید.
3 هنگام بازدم ، بازوهای خود را به طرفین و پشت باز کنید و تیغه های شانه خود را به هم نزدیک کنید.
4 هنگام استنشاق ، بازوهای خود را به حالت اولیه برگردانید.