بازوهای خود را در شبیه ساز پخش کنید
About this exercise
"بازوهای خود را در شبیه ساز پخش کنید" targets the شانهها muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: عقب. Equipment needed: دستگاهها.
Description
تمرین انزوا برای دلتا های خلفی در شبیه ساز پروانه. ایده آل برای مهندسی دقیق.
Instructions
1. در عرشه ی پک که رو به پشت است بنشینید.
2. دسته ها را بگیرید ، آرنج ها را در زاویه 90 درجه خم کنید.
3. هنگام بازدم ، دسته ها را پشت سر خود جمع کنید و دلتا های خلفی را تا حد ممکن کاهش دهید.
4. هنگام استنشاق وزن را به آرامی برگردانید.
Muscles worked
Primary
