Exercises

IQetics has 294 exercises with photos and video technique, grouped by muscle group: কাঁধ, বুক, হাত, পিঠ, কোর, পা, কার্ডিও, স্ট্রেচিং. Each exercise lists the muscles worked, required equipment, and difficulty level.

স্মিথ সিমুলেটারে বসে বেঞ্চ প্রেস করুন

কাঁধ

স্মিথ সিমুলেটরে মাথার পিছনে থেকে বারবেল বেঞ্চ প্রেস করুন

কাঁধ

ডাম্বেল প্রেস

কাঁধ

ডাম্বেল বেঞ্চ প্রেস

কাঁধ

সিমুলেটর মধ্যে কাঁধ প্রেস

কাঁধ

ডাম্বেল সহ কিউবান বেঞ্চ প্রেস

কাঁধ

আর্নল্ডের বেঞ্চ প্রেস

কাঁধ

চিবুক মধ্যে বারবেল খোঁচা

কাঁধ

চিবুকের কাছে ডাম্বেল তোলা

কাঁধ

স্মিথ সিমুলেটরে চিন থ্রাস্ট

কাঁধ

ডাম্বেলগুলিকে পাশে দোলান

কাঁধ

নীচের ব্লকের পাশে ডাম্বেলগুলি সুইং করুন

কাঁধ

সিমুলেটরে আপনার বাহুগুলিকে পাশে ঝুলানো

কাঁধ

একটি কাত মধ্যে ডাম্বেল সুইং

কাঁধ

আপনার সামনে বারবেল উত্তোলন

কাঁধ

আপনার সামনে ডাম্বেল উত্তোলন

কাঁধ

নীচের ব্লকে আপনার সামনে আপনার বাহু উত্থাপন

কাঁধ

ব্লকে আপনার অস্ত্র ছড়িয়ে দেওয়া

কাঁধ

সিমুলেটর আপনার অস্ত্র ছড়িয়ে

কাঁধ

একটি কোণার সঙ্গে ধাক্কা আপ

কাঁধ

আপনার হাতে দাঁড়িয়ে থাকা অবস্থায় পুশ-আপ

কাঁধ

বিশ্বজুড়ে

কাঁধ

মোচড়ানো

কোর

বিপরীত মোচড়

কোর