Exercises

IQetics has 36 exercises with photos and video technique, grouped by muscle group: কাঁধ, বুক, হাত, পিঠ, কোর, পা, কার্ডিও, স্ট্রেচিং. Each exercise lists the muscles worked, required equipment, and difficulty level.

হাইপার এক্সটেনশন

পিঠ

বিপরীত হাইপারেক্সটেনশন

পিঠ

একটি ফিটবলে হাইপারেক্সটেনশন

পিঠ

বারবেল ঢাল মধ্যে টান

পিঠ

স্মিথ সিমুলেটরে বারবেল ডেডলিফ্ট

পিঠ

বাঁকানো ডাম্বেল ডেডলিফ্ট

পিঠ

একটি ঢালে একটি ডাম্বেল টানুন

পিঠ

বসার সময় বেল্টে ব্লকের ট্র্যাকশন

পিঠ

দাঁড়িয়ে থাকা অবস্থায় পেটে জোর ব্লক করুন

পিঠ

উপরের ব্লক থ্রাস্ট

পিঠ

একটি সংকীর্ণ গ্রিপ সঙ্গে উপরের ব্লক ট্র্যাকশন

পিঠ

উপরের ব্লকের মাথা টান

পিঠ

অনুভূমিক লিভার টান

পিঠ

সিমুলেটরে একটি অর্ধ-টাইমার

পিঠ

একটি ঝুঁকির বেঞ্চে ডাম্বেল ডেডলিফ্ট

পিঠ

টি-নেক থ্রাস্ট

পিঠ

অনুভূমিক পুল-আপ

পিঠ

একটি মাঝারি গ্রিপ সঙ্গে পুল আপ

পিঠ

একটি প্রশস্ত খপ্পর সঙ্গে পুল আপ

পিঠ

বারবেল দাগ

পিঠ

ডাম্বেল দিয়ে দাগ

পিঠ

স্মিথ সিমুলেটারে দাগ

পিঠ

সিমুলেটরে দাগ

পিঠ

একটি ঝুঁকির বেঞ্চে ডাম্বেল সহ শ্রাগি

পিঠ