স্মিথ সিমুলেটরে চিন থ্রাস্ট
ব্যায়াম সম্পর্কে
"স্মিথ সিমুলেটরে চিন থ্রাস্ট" targets the কাঁধ muscle group, suitable for নতুনদের. The main load falls on: মধ্য, ট্র্যাপস. Equipment needed: স্মিথ মেশিন.
বর্ণনা
স্মিথ সিমুলেটর একটি নির্দিষ্ট গ্রহনক্ষত্রের নির্দিষ্ট আবক্র পথ সঙ্গে অঙ্কন. এটি সম্মানের কৌশলগুলির জন্য উপযুক্ত৷
এক্সিকিউশন টেকনিক
1. স্মিথ মেশিনের সামনে দাঁড়ান,একটি সংকীর্ণ বা মাঝারি খপ্পর দিয়ে কেন্দ্রে বারটি ধরুনএন 2 আপনি শ্বাস ছাড়ার সাথে সাথে বারটি আপনার চিবুকের দিকে টানুন, আপনার কনুই তুলুনএন 3 আপনি শ্বাস হিসাবে, বার কম.
পেশী জড়িত
প্রধান
মাধ্যমিক
সতর্কতা
1. পিছনে ঝুঁকবেন না, শরীরকে উল্লম্ব রাখুন2. ঠাণ্ডা উপরে ঘাড় উত্তোলন করবেন না.3. নিশ্চিত করুন যে আন্দোলনের গতিপথ আপনার শরীরের জন্য আরামদায়ক
