স্মিথ সিমুলেটরে চিন থ্রাস্ট

কাঁধ স্মিথ মেশিন

About this exercise

"স্মিথ সিমুলেটরে চিন থ্রাস্ট" targets the কাঁধ muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: মধ্য, ট্র্যাপস. Equipment needed: স্মিথ মেশিন.

Description

স্মিথ সিমুলেটর একটি নির্দিষ্ট গ্রহনক্ষত্রের নির্দিষ্ট আবক্র পথ সঙ্গে অঙ্কন. এটি সম্মানের কৌশলগুলির জন্য উপযুক্ত৷

Instructions

1. স্মিথ মেশিনের সামনে দাঁড়ান,একটি সংকীর্ণ বা মাঝারি খপ্পর দিয়ে কেন্দ্রে বারটি ধরুন
2. আপনি শ্বাস ছাড়ার সাথে সাথে বারটি আপনার চিবুকের দিকে টানুন, আপনার কনুই তুলুন
3. আপনি শ্বাস হিসাবে বার কম.