Exercises

IQetics has 54 exercises with photos and video technique, grouped by muscle group: কাঁধ, বুক, হাত, পিঠ, কোর, পা, কার্ডিও, স্ট্রেচিং. Each exercise lists the muscles worked, required equipment, and difficulty level.

বারবেল দিয়ে বাহু বাঁকানো

হাত

একটি বারবেল বিপরীত গ্রিপ সঙ্গে অস্ত্র বাঁক

হাত

ডাম্বেল দিয়ে বাহু বাঁকানো

হাত

একটি বিপরীত গ্রিপ সঙ্গে ডাম্বেল সঙ্গে অস্ত্র নমন

হাত

বসার সময় ডাম্বেল দিয়ে বাহু বাঁকানো

হাত

একটি হাতুড়ি গ্রিপ সঙ্গে ডাম্বেল সঙ্গে অস্ত্র নমন

হাত

ডাম্বেল দিয়ে ঘনীভূত বাহু বাঁক

হাত

ডাম্বেল বিপরীত গ্রিপ সহ ঘনীভূত আর্ম ফ্লেক্সিয়ন

হাত

স্কটের বেঞ্চে বারবেল দিয়ে বাহু বাঁকানো

হাত

স্কট বেঞ্চে ডাম্বেল দিয়ে একটি বাহু বাঁকানো

হাত

স্কটের বেঞ্চে হাতুড়ি গ্রিপ দিয়ে ডাম্বেল দিয়ে বাহু বাঁকানো

হাত

স্কটের বেঞ্চে ব্যায়াম মেশিনে আর্ম ফ্লেক্সিয়ন

হাত

জটম্যান বেন্ডস

হাত

একটি বারবেল সঙ্গে মাকড়সা নমন

হাত

ডাম্বেল দিয়ে মাকড়সা বাঁকানো

হাত

ডাম্বেল দিয়ে অস্ত্রের ক্রস-নমন

হাত

সুপিনেশন সহ ডাম্বেল দিয়ে বাহু বাঁকানো

হাত

একটি বিপরীত গ্রিপ সঙ্গে পুল আপ

হাত

একটি বিপরীত সংকীর্ণ গ্রিপ সঙ্গে উপরের ব্লক ট্র্যাকশন

হাত

একটি সংকীর্ণ গ্রিপ সঙ্গে বেঞ্চ প্রেস

হাত

বসার সময় বারবেল দিয়ে আর্ম এক্সটেনশন

হাত

বসার সময় ডাম্বেল দিয়ে আর্ম এক্সটেনশন

হাত

মাথার পিছনে থেকে ডাম্বেল দিয়ে এক বাহুর এক্সটেনশন

হাত

মাথা পিছনে থেকে ব্লক উপর অস্ত্র এক্সটেনশন

হাত