আপনার হাতে দাঁড়িয়ে থাকা অবস্থায় পুশ-আপ
ব্যায়াম সম্পর্কে
"আপনার হাতে দাঁড়িয়ে থাকা অবস্থায় পুশ-আপ" targets the কাঁধ muscle group, suitable for উন্নত. The main load falls on: মধ্য, সামনে. Equipment needed: শরীরের ওজন.
বর্ণনা
পুরো কাঁধের কোমরবন্ধ, ট্র্যাপিজ এবং ট্রাইসেপসের শক্তি বিকাশের জন্য একটি উন্নত বডিওয়েট ব্যায়াম
এক্সিকিউশন টেকনিক
1. প্রাচীর বিরুদ্ধে একটি হ্যান্ডস্ট্যান্ডে দাঁড়ানো.2. ধীরে ধীরে আপনার কনুই বাঁকুন, আপনার মাথার উপরের অংশটি মেঝেতে নামিয়ে দিন3. জোর করে নিজেকে আবার র্যাকের মধ্যে চেপে ধরুন
পেশী জড়িত
প্রধান
মাধ্যমিক
সতর্কতা
1. সঞ্চালন না ছাড়া একটি আত্মবিশ্বাসী, যোগব্যায়াম, প্রাচীর বিরুদ্ধে.2. ব্যবহার একটি নরম মাদুর অধীনে আপনার মাথা.3. সঞ্চালন না বীমা ছাড়া প্রাথমিক পর্যায়ে.
