আপনার হাতে দাঁড়িয়ে থাকা অবস্থায় পুশ-আপ

কাঁধ শরীরের ওজন

About this exercise

"আপনার হাতে দাঁড়িয়ে থাকা অবস্থায় পুশ-আপ" targets the কাঁধ muscle group, suitable for advanced. The main load falls on: মধ্য, সামনে. Equipment needed: শরীরের ওজন.

Description

পুরো কাঁধের কোমরবন্ধ, ট্র্যাপিজ এবং ট্রাইসেপসের শক্তি বিকাশের জন্য একটি উন্নত বডিওয়েট ব্যায়াম

Instructions

1. প্রাচীর বিরুদ্ধে একটি হ্যান্ডস্ট্যান্ডে দাঁড়ানো.
2. ধীরে ধীরে আপনার কনুই বাঁকুন, আপনার মাথার উপরের অংশটি মেঝেতে নামিয়ে দিন
3. জোর করে নিজেকে আবার র্যাকের মধ্যে চেপে ধরুন