একটি কোণার সঙ্গে ধাক্কা আপ

কাঁধ শরীরের ওজন

About this exercise

"একটি কোণার সঙ্গে ধাক্কা আপ" targets the কাঁধ muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: মধ্য, সামনে. Equipment needed: শরীরের ওজন.

Description

পূর্ববর্তী এবং মধ্যম ডেল্টা, সেইসাথে ট্রাইসেপসের বিকাশের জন্য বডিওয়েট ব্যায়াম একটি হ্যান্ডস্ট্যান্ড জন্য প্রস্তুতি.

Instructions

1. একটি মিথ্যা অবস্থান নিন, তারপরে আপনার শ্রোণীটি উপরে তুলুন, আপনার শরীরের সাথে একটি কোণ তৈরি করুন ("কুকুরের মুখ নিচে" ভঙ্গি)
2. আপনার কনুই বাঁক, আপনার বাহু মধ্যে মেঝে আপনার মাথা নিচে.
3. নিজেকে শুরু অবস্থানে ফিরে ধাক্কা.