সিমুলেটর আপনার অস্ত্র ছড়িয়ে

কাঁধ মেশিন

About this exercise

"সিমুলেটর আপনার অস্ত্র ছড়িয়ে" targets the কাঁধ muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: পেছনে. Equipment needed: মেশিন.

Description

প্রজাপতি সিমুলেটরে পিছনের ডেল্টা জন্য বিচ্ছিন্নতা ব্যায়াম. নির্ভুল প্রকৌশল জন্য আদর্শ.

Instructions

1. ব্যাকরেস্টের মুখোমুখি পিইসি-ডেকে বসুন
2. হ্যান্ডলগুলি উপলব্ধি করুন, কনুইগুলি 90-ডিগ্রি কোণে বাঁকানো
3. আপনি শ্বাস ছাড়ার সাথে সাথে হ্যান্ডলগুলি আপনার পিঠের পিছনে একসাথে আনুন, যতটা সম্ভব পিছনের ডেল্টা হ্রাস করুন
4. ধীরে ধীরে আপনি শ্বাস হিসাবে ওজন ফিরে.