Exercises

IQetics has 294 exercises with photos and video technique, grouped by muscle group: কাঁধ, বুক, হাত, পিঠ, কোর, পা, কার্ডিও, স্ট্রেচিং. Each exercise lists the muscles worked, required equipment, and difficulty level.

কেটলবেল সহ উইন্ডমিল

কোর

বিকল্প কেটলবেল প্রেস

কাঁধ

মেঝেতে পর্যায়ক্রমে বেঞ্চ ওজন

বুক

কেটলবেল বেঞ্চ প্রেস

হাত

আর্নল্ডের কেটলবেল প্রেস

কাঁধ

মাথার চারপাশে কেটলবেল ঘোরানো

কাঁধ

বেঞ্চ প্রেস

বুক

একটি ঝোঁক মধ্যে একটি কেটলবেল উত্তোলন

কাঁধ

ওজন প্রজনন

বুক

একটি ঝুঁকির বেঞ্চে হাতুড়ি গ্রিপ দিয়ে ওজন তোলা

পিঠ

ভিআইএস থেকে কেটলবেল উত্তোলন

কোর

একটি ঝুঁকির বেঞ্চে ওজন সহ অস্ত্রের বিকল্প নমন

হাত

কেটলবেল বেঞ্চ প্রেস

বুক

একটি ঝুঁকির বেঞ্চে ওজন সহ বাহু বাঁকানো

হাত

একটি ঝুঁকির বেঞ্চে ওজন হ্রাস

বুক

একটি আনত বেঞ্চে একটি হাতুড়ি প্রেস দিয়ে বেঞ্চ প্রেস করুন

বুক

একটি ঝুঁকির বেঞ্চে ওজন সহ বাহু প্রসারিত করা

হাত

একটি ঝুঁকির বেঞ্চে ওজন তোলা

কাঁধ

আপনার পায়ের নীচে একটি কেটলবেল পাস সহ একটি কেটলবেল লাঞ্জ

পা

এক হাতের কেটলবেল ঝাঁকুনি এবং ধাক্কা

পা

এক হাত দিয়ে কেটলবেল ধাক্কা

কাঁধ

এক হাত দিয়ে কেটলবেল ধাক্কা

কাঁধ

এক হাতের কেটলবেল ঝাঁকুনি

কাঁধ

এক হাতের কেটলবেল ঝাঁকুনি

কাঁধ