প্রশিক্ষণ কর্মসূচি

বিভিন্ন উদ্দেশ্যে প্রশিক্ষণ প্রোগ্রাম

আপনার লক্ষ্য এবং প্রশিক্ষণের স্তরের উপর নির্ভর করে একটি প্রস্তুত প্রশিক্ষণ প্রোগ্রাম চয়ন করুন৷ আইকিটিক্স পেশী ভর অর্জন, শক্তি বিকাশ, ওজন হ্রাস, সহনশীলতা উন্নত এবং শারীরিক সুস্থতা বজায় রাখার পরিকল্পনা সরবরাহ করে

প্রতিটি প্রোগ্রাম একটি দৈনিক প্রশিক্ষণ সময়সূচী, ব্যায়াম, এবং সেট এবং পুনরাবৃত্তি সংখ্যা অন্তর্ভুক্ত. একটি উপযুক্ত পরিকল্পনা চয়ন করুন এবং আইকিটিক্স অ্যাপে আপনার অগ্রগতি ট্র্যাক করে ধারাবাহিকভাবে এটি অনুসরণ করুন৷

আমি কিভাবে একটি প্রশিক্ষণ প্রোগ্রাম নির্বাচন করব?

প্রথমত, প্রশিক্ষণের মূল লক্ষ্য নির্ধারণ করুন: পেশী ভর অর্জন, ওজন হ্রাস, শক্তি বিকাশ, সহনশীলতা উন্নত করা বা ফিটনেস বজায় রাখা তারপরে প্রতি সপ্তাহে ওয়ার্কআউটের সংখ্যা এবং আপনার ফিটনেস স্তরটি বিবেচনা করুন

আপনি যদি সবেমাত্র প্রশিক্ষণ শুরু করেন তবে একটি মাঝারি-তীব্রতা প্রোগ্রাম চয়ন করুন এবং অনুশীলনের কৌশল এবং পুনরুদ্ধারের দিকে বিশেষ মনোযোগ দিন আরও অভিজ্ঞ ক্রীড়াবিদদের জন্য, উচ্চ ভলিউম এবং প্রশিক্ষণের তীব্রতা সহ প্রোগ্রামগুলি উপযুক্ত৷