বিশ্বজুড়ে

ব্যায়াম সম্পর্কে

"বিশ্বজুড়ে" targets the কাঁধ muscle group, suitable for নতুনদের. The main load falls on: মধ্য, সামনে, পেছনে. Equipment needed: ডাম্বেল.

বর্ণনা

উষ্ণতা এবং পুরো পরিসীমা বরাবর কাঁধ কাজ করার জন্য একটি ব্যাপক ব্যায়াম, গতিশীলতা উন্নত.

এক্সিকিউশন টেকনিক

1. আপনার হাতে হালকা ডাম্বেল দিয়ে সোজা দাঁড়ানএন 2 আপনার বাহু এগিয়ে, তারপর পিছনে সঙ্গে প্রশস্ত বৃত্তাকার আন্দোলন সঞ্চালন.3. আপনার বাহু প্রায় সোজা রাখুন, আন্দোলন মসৃণ.

পেশী জড়িত

প্রধান

মধ্য

সামনে

পেছনে

মাধ্যমিক

অ্যাবস

সতর্কতা

অনুরূপ ব্যায়াম

নীচের ব্লকে আপনার সামনে আপনার বাহু উত্থাপন

ডাম্বেল প্রেস

ব্লকে আপনার অস্ত্র ছড়িয়ে দেওয়া

কেটলবেল সহ আর্মি বেঞ্চ প্রেস

বসার সময় আপনার সামনে ওজন তোলা

আর্মি বেঞ্চ প্রেস