বিশ্বজুড়ে

কাঁধ ডাম্বেল

About this exercise

"বিশ্বজুড়ে" targets the কাঁধ muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: মধ্য, সামনে, পেছনে. Equipment needed: ডাম্বেল.

Description

উষ্ণতা এবং পুরো পরিসীমা বরাবর কাঁধ কাজ করার জন্য একটি ব্যাপক ব্যায়াম, গতিশীলতা উন্নত.

Instructions

1. আপনার হাতে হালকা ডাম্বেল দিয়ে সোজা দাঁড়ান
2. আপনার হাত এগিয়ে, তারপর পিছনে সঙ্গে প্রশস্ত বৃত্তাকার আন্দোলন সঞ্চালন.
3. আপনার বাহু প্রায় সোজা রাখুন, আন্দোলন মসৃণ.