নীচের ব্লকে আপনার সামনে আপনার বাহু উত্থাপন

কাঁধ মেশিন

About this exercise

"নীচের ব্লকে আপনার সামনে আপনার বাহু উত্থাপন" targets the কাঁধ muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: সামনে. Equipment needed: মেশিন.

Description

একটি ক্রসওভার সামনে ডেল্টা উত্তোলন. ধ্রুবক প্রতিরোধের প্রদান করে এবং আপনি আক্রমণের কোণ পরিবর্তন করতে পারবেন.

Instructions

1. নীচের ব্লকে আপনার পিঠ দিয়ে দাঁড়ান, হ্যান্ডেলটি ধরুন (দড়ি বা সোজা).
2. আপনি শ্বাস ছাড়ার সাথে সাথে আপনার সোজা বা সামান্য বাঁকানো বাহুগুলি আপনার সামনে কাঁধের উচ্চতায় তুলুন
3. আপনি শ্বাস নেওয়ার সাথে সাথে ধীরে ধীরে আপনার বাহুগুলি ফিরিয়ে আনুন