সিমুলেটর মধ্যে কাঁধ প্রেস

ব্যায়াম সম্পর্কে

"সিমুলেটর মধ্যে কাঁধ প্রেস" targets the কাঁধ muscle group, suitable for নতুনদের. The main load falls on: মধ্য, সামনে. Equipment needed: মেশিন.

বর্ণনা

একটি লিভার বা হাতুড়ি সিমুলেটর মধ্যে ডেল্টা জন্য বিচ্ছিন্নতা ব্যায়াম. নির্দিষ্ট গ্রহনক্ষত্রের নির্দিষ্ট আবক্র পথ জয়েন্টগুলোতে জন্য নিরাপদ.

এক্সিকিউশন টেকনিক

1. আসনটি সামঞ্জস্য করুন যাতে হ্যান্ডলগুলি কাঁধের উচ্চতায় থাকেএন 2 বসুন, আপনার পিছনে শক্তভাবে টিপুনএন 3 আপনি শ্বাস ছাড়ার সাথে সাথে হ্যান্ডলগুলি চেপে ধরুনএন 4 আপনি শ্বাস হিসাবে, ধীরে ধীরে ওজন ফিরে.

পেশী জড়িত

প্রধান

মধ্য

সামনে

মাধ্যমিক

ট্রাইসেপস

সতর্কতা

অনুরূপ ব্যায়াম

এক হাত দিয়ে কেটলবেল ধাক্কা

ডাম্বেল বেঞ্চ প্রেস

ডাম্বেলগুলিকে পাশে দোলান

বসার সময় পাশে ওজন তোলা

এক হাতের কেটলবেল ঝাঁকুনি

একটি কোণার সঙ্গে ধাক্কা আপ