সিমুলেটর মধ্যে কাঁধ প্রেস

কাঁধ মেশিন

About this exercise

"সিমুলেটর মধ্যে কাঁধ প্রেস" targets the কাঁধ muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: মধ্য, সামনে. Equipment needed: মেশিন.

Description

একটি লিভার বা হাতুড়ি সিমুলেটর মধ্যে ডেল্টা জন্য বিচ্ছিন্নতা ব্যায়াম. নির্দিষ্ট গ্রহনক্ষত্রের নির্দিষ্ট আবক্র পথ জয়েন্টগুলোতে জন্য নিরাপদ.

Instructions

1. আসনটি সামঞ্জস্য করুন যাতে হ্যান্ডলগুলি কাঁধের উচ্চতায় থাকে
2. বসুন, আপনার পিছনে শক্তভাবে টিপুন
3. আপনি শ্বাস ছাড়ার সাথে সাথে হ্যান্ডলগুলি চেপে ধরুন
4. ধীরে ধীরে আপনি শ্বাস হিসাবে ওজন ফিরে.