সিমুলেটরে আপনার বাহুগুলিকে পাশে ঝুলানো

কাঁধ মেশিন

About this exercise

"সিমুলেটরে আপনার বাহুগুলিকে পাশে ঝুলানো" targets the কাঁধ muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: মধ্য. Equipment needed: মেশিন.

Description

প্রজাপতি সিমুলেটর বা তার সমতুল্য মাঝারি ডেল্টা জন্য বিচ্ছিন্নতা ব্যায়াম. সমাপ্তির জন্য পারফেক্ট.

Instructions

1. আসনের উচ্চতা সামঞ্জস্য করুন যাতে হ্যান্ডলগুলি কাঁধের উচ্চতায় থাকে৷
2. বসুন, পিছনে আপনার বুকে টিপুন.
3. আপনি শ্বাস ছাড়ার সাথে সাথে হ্যান্ডলগুলি ছড়িয়ে দিন
4. যখন আপনি শ্বাস নিচ্ছেন, ধীরে ধীরে তাদের আপনার সামনে একত্রিত করুন