সিমুলেটরে আপনার বাহুগুলিকে পাশে ঝুলানো

ব্যায়াম সম্পর্কে

"সিমুলেটরে আপনার বাহুগুলিকে পাশে ঝুলানো" targets the কাঁধ muscle group, suitable for নতুনদের. The main load falls on: মধ্য. Equipment needed: মেশিন.

বর্ণনা

"প্রজাপতি" সিমুলেটর বা তার সমতুল্য মাঝারি ডেল্টা জন্য বিচ্ছিন্নতা ব্যায়াম. সমাপ্তির জন্য উপযুক্ত.

এক্সিকিউশন টেকনিক

1. আসনের উচ্চতা সামঞ্জস্য করুন যাতে হ্যান্ডলগুলি কাঁধের উচ্চতায় থাকে৷এন 2 বসুন, পিছনে আপনার বুকে টিপুন.এন 3 আপনি শ্বাস ছাড়ার সাথে সাথে হ্যান্ডলগুলি ছড়িয়ে দিনএন 4 যখন আপনি শ্বাস নিচ্ছেন, ধীরে ধীরে তাদের আপনার সামনে একত্রিত করুন

পেশী জড়িত

প্রধান

মধ্য

মাধ্যমিক

—

সতর্কতা

অনুরূপ ব্যায়াম

ব্লকে আপনার অস্ত্র ছড়িয়ে দেওয়া

একটি কাত মধ্যে ডাম্বেল সুইং

আর্নল্ডের কেটলবেল প্রেস

আপনার হাতে দাঁড়িয়ে থাকা অবস্থায় পুশ-আপ

সিমুলেটর আপনার অস্ত্র ছড়িয়ে

মাথার চারপাশে কেটলবেল ঘোরানো