আপনার সামনে বারবেল উত্তোলন

কাঁধ বারবেল

About this exercise

"আপনার সামনে বারবেল উত্তোলন" targets the কাঁধ muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: সামনে. Equipment needed: বারবেল.

Description

ডেল্টয়েড পেশীগুলির পূর্ববর্তী বান্ডিলগুলির বিকাশের জন্য বিচ্ছিন্নতা ব্যায়াম

Instructions

1. সোজা হয়ে দাঁড়ান,একটি সোজা গ্রিপ কাঁধ-প্রস্থের সাথে একটি বারবেল নিন
2. আপনি শ্বাস ছাড়ার সাথে সাথে বারবেলটি আপনার সামনে সোজা বা সামান্য বাঁকানো বাহুতে কাঁধের স্তরে বা কিছুটা উঁচুতে তুলুন
3. আপনি শ্বাস নেওয়ার সাথে সাথে বারবেলটি ধীরে ধীরে কম করুন