Exercises

IQetics has 294 exercises with photos and video technique, grouped by muscle group: কাঁধ, বুক, হাত, পিঠ, কোর, পা, কার্ডিও, স্ট্রেচিং. Each exercise lists the muscles worked, required equipment, and difficulty level.

সিমুলেটরে লেগ এক্সটেনশন

পা

পায়ের বাঁক

পা

শুয়ে থাকার সময় পা বাঁকানো

পা

ডাম্বেল দিয়ে শুয়ে থাকা অবস্থায় পা বাঁকানো

পা

প্ল্যাটফর্মে আরোহণ

পা

একটি বারবেল সঙ্গে প্ল্যাটফর্ম উত্তোলন

পা

ডাম্বেল সহ একটি প্ল্যাটফর্মে উত্তোলন

পা

পা একসাথে আনা

পা

আপনার পা ছড়িয়ে

পা

দেয়ালের বিরুদ্ধে একটি উচ্চ চেয়ার

পা

আপনার পাশে শুয়ে থাকা লেগ লিফট

পা

বাটক ব্রিজ

পা

এক পায়ে গ্লুটিয়াল ব্রিজ

পা

একটি বারবেল সহ একটি বেঞ্চে নিতম্ব সেতু

পা

স্মিথ সিমুলেটরের বেঞ্চে গ্লুট ব্রিজ

পা

স্টপে হাঁটু গেড়ে শরীর তুলে নেওয়া

পা

পা পিছনে টানা

পা

সিমুলেটর ফিরে পা টানা

পা

আপনার পায়ের আঙ্গুলের উপর উঠে

পা

এক পায়ে দাঁড়িয়ে

পা

বসার সময় আপনার পায়ের আঙ্গুলের উপর দাঁড়িয়ে

পা

সিমুলেটর মধ্যে মোজা সঙ্গে উত্তোলন

পা

আর্মি বেঞ্চ প্রেস

কাঁধ

বারবেল বেঞ্চ প্রেস

কাঁধ