Exercises

IQetics has 35 exercises with photos and video technique, grouped by muscle group: কাঁধ, বুক, হাত, পিঠ, কোর, পা, কার্ডিও, স্ট্রেচিং. Each exercise lists the muscles worked, required equipment, and difficulty level.

মোচড়ানো

কোর

বিপরীত মোচড়

কোর

সিমুলেটর মধ্যে মোচড়

কোর

ব্লক উপর মোচড়

কোর

একটি বিপরীত ঢাল সঙ্গে একটি বেঞ্চ উপর মোচড়

কোর

তির্যক মোচড়

কোর

ফিটবলের উপর মোচড়

কোর

সাইকেল

কোর

রাশিয়ান টুইস্ট

কোর

মৃত বিটল

কোর

সিটপস

কোর

ব্যাক-স্লোপিং বেঞ্চ আসন

কোর

বার

কোর

বিপরীত বার

কোর

একটি টুইস্ট সঙ্গে একটি বার

কোর

শুয়ে থাকার সময় পা উত্তোলন

কোর

ভেসে পা উত্তোলন

কোর

স্টপ এ হাঁটু উত্তোলন

কোর

ভিআইএসে হাঁটু উত্তোলন

কোর

কাস্টার

কোর

উপরের ব্লকে মোচড়

কোর

একটি জিমন্যাস্টিক বেলন উপর আপনার হাঁটু থেকে ঘূর্ণায়মান

কোর

ডাম্বেল দিয়ে পাশে বাঁকানো

কোর

নিম্ন ব্লকের পাশে ঢাল

কোর