Exercises

IQetics has 294 exercises with photos and video technique, grouped by muscle group: কাঁধ, বুক, হাত, পিঠ, কোর, পা, কার্ডিও, স্ট্রেচিং. Each exercise lists the muscles worked, required equipment, and difficulty level.

কেটলবেল সহ আর্মি বেঞ্চ প্রেস

কাঁধ

আপনার মাথার উপর একটি কেটলবেল দিয়ে স্কোয়াট করুন

পা

এক হাত দিয়ে কেটলবেল টানুন

পিঠ

এক হাতের কেটলবেল ঝাঁকুনি

হাত

এক হাতে কেটলবেল দোলান

কাঁধ

মাথার উপরে কেটলবেল সহ ফুসফুস

পা

এক পায়ে কেটলবেল দিয়ে স্কোয়াট

পা

মাকড়সা ওজন সঙ্গে নমন

হাত

কেটলবেল বিপরীত গ্রিপ সঙ্গে মাকড়সা নমন

হাত

বসার সময় আপনার সামনে ওজন তোলা

কাঁধ

বসার সময় পাশে ওজন তোলা

কাঁধ

বসা ওজন সঙ্গে আর্মি বেঞ্চ প্রেস

কাঁধ

বিকল্প কেটলবেল প্রেস

কাঁধ

দাঁড়িয়ে থাকা অবস্থায় কেটলবেল দিয়ে বাহু বাঁকানো

হাত

একটি ঝোঁক বেঞ্চে দাঁড়িয়ে একটি কেটলবেল দিয়ে একটি বাহু বাঁকানো

হাত

বুকে একটি সুমো কেটলবেল উত্তোলন

কাঁধ

সুইং ওজন

কাঁধ

স্কোয়াট থেকে ওভারহেড কেটলবেল প্রেস

পা

কেটলবেল সহ আর্মি বেঞ্চ প্রেস

কাঁধ

একটি উপবৃত্তাকার উপর হাঁটা

কার্ডিও

হাতে ধরা ব্যায়াম বাইক

কার্ডিও

স্কি সিমুলেটর

কার্ডিও

ব্যায়াম বাইক

কার্ডিও

সিঁড়ি সিমুলেটর

কার্ডিও