বসার সময় আপনার সামনে ওজন তোলা
ব্যায়াম সম্পর্কে
"বসার সময় আপনার সামনে ওজন তোলা" targets the কাঁধ muscle group, suitable for নতুনদের. The main load falls on: সামনে. Equipment needed: কেটলবেল, ইনক্লাইন বেঞ্চ.
বর্ণনা
ডেল্টয়েড পেশীগুলির পূর্ববর্তী বান্ডিলগুলির জন্য বিচ্ছিন্নতা অনুশীলন
এক্সিকিউশন টেকনিক
1. একটি পিছনে সঙ্গে একটি বেঞ্চে বসুন, নিম্ন হাতে ওজন.\এন 2 আপনি শ্বাস ছাড়ার সাথে সাথে আপনার সামনে ওজনগুলি কাঁধের উচ্চতায় তুলুন\এন 3 আপনি শ্বাস হিসাবে, ধীরে ধীরে এটি কম.
পেশী জড়িত
প্রধান
মাধ্যমিক
সতর্কতা
1. শরীরের সঙ্গে নিজেকে সাহায্য করবেন না.2. জড়তা ব্যবহার করবেন না.3. আপনার পিছনে বেঞ্চ বিরুদ্ধে চাপা রাখুন.
