বসার সময় আপনার সামনে ওজন তোলা

কাঁধ কেটলবেলইনক্লাইন বেঞ্চ

About this exercise

"বসার সময় আপনার সামনে ওজন তোলা" targets the কাঁধ muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: সামনে. Equipment needed: কেটলবেল, ইনক্লাইন বেঞ্চ.

Description

ডেল্টয়েড পেশীগুলির পূর্ববর্তী বান্ডিলগুলির জন্য বিচ্ছিন্নতা অনুশীলন

Instructions

1. একটি পিছনে সঙ্গে একটি বেঞ্চে বসুন, নিম্ন হাতে ওজন.এন 2 আপনি শ্বাস ছাড়ার সাথে সাথে আপনার সামনে ওজনগুলি কাঁধের উচ্চতায় তুলুনএন 3 আপনি শ্বাস হিসাবে, ধীরে ধীরে এটি কম.