বিকল্প কেটলবেল প্রেস
ব্যায়াম সম্পর্কে
"বিকল্প কেটলবেল প্রেস" targets the কাঁধ muscle group, suitable for গড় স্তর. The main load falls on: মধ্য, সামনে. Equipment needed: কেটলবেল.
বর্ণনা
কাঁধের কোমরবন্ধের শক্তি এবং স্থায়িত্ব বিকাশের জন্য পর্যায়ক্রমে এক হাত দিয়ে বেঞ্চ ওজন.
এক্সিকিউশন টেকনিক
1. আপনার কাঁধে ওজন নিয়ে দাঁড়ান বা বসুন\এন 2 একটি কেটলবেল চেপে ধরুন, এটি কম করুন, তারপর অন্যটি চেপে ধরুন\এন 3 কেস স্থিতিশীল রাখুন
পেশী জড়িত
প্রধান
মাধ্যমিক
সতর্কতা
1. বেঞ্চ প্রেসের সময় পাশে পড়বেন না2. খুব ভারী ওজন দিয়ে শুরু করবেন না.3. আন্দোলনের প্রতিসাম্য মনোযোগ দিন.
