বিকল্প কেটলবেল প্রেস

কাঁধ কেটলবেল

About this exercise

"বিকল্প কেটলবেল প্রেস" targets the কাঁধ muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: মধ্য, সামনে. Equipment needed: কেটলবেল.

Description

কাঁধের কোমরবন্ধের শক্তি এবং স্থায়িত্ব বিকাশের জন্য পর্যায়ক্রমে এক হাত দিয়ে বেঞ্চ ওজন.

Instructions

1. আপনার কাঁধে ওজন নিয়ে দাঁড়ান বা বসুনএন 2 একটি কেটলবেল চেপে ধরুন, এটি কম করুন, তারপর অন্যটি চেপে ধরুন3. কেস স্থিতিশীল রাখুন

Muscles worked

Primary

মধ্য

সামনে

Secondary

ট্রাইসেপস

অব্লিক্স