আপনার মাথার উপর একটি কেটলবেল দিয়ে স্কোয়াট করুন
About this exercise
"আপনার মাথার উপর একটি কেটলবেল দিয়ে স্কোয়াট করুন" targets the পা muscle group, suitable for advanced. The main load falls on: সামনে, কোয়াড্রিসেপস, গ্লুটস. Equipment needed: কেটলবেল.
Description
একটি চ্যালেঞ্জিং ব্যায়াম যা কাঁধের গতিশীলতা, শরীরের স্থিতিশীলতা এবং পায়ের শক্তি বিকাশ করে৷
Instructions
1. আপনার মাথার উপরে একটি সোজা বাহুতে কেটলবেল ধরে রাখুন
2. কেটলবেলটি পায়ের কেন্দ্রের উপরে কঠোরভাবে রেখে একটি স্কোয়াট করুন
3. শুরু অবস্থানে ফিরে যান.
Muscles worked
Primary
Secondary
