একটি ঝোঁক বেঞ্চে দাঁড়িয়ে একটি কেটলবেল দিয়ে একটি বাহু বাঁকানো
About this exercise
"একটি ঝোঁক বেঞ্চে দাঁড়িয়ে একটি কেটলবেল দিয়ে একটি বাহু বাঁকানো" targets the হাত muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: বাইসেপস. Equipment needed: কেটলবেল, ইনক্লাইন বেঞ্চ.
Description
আপনার বুকে একটি বেঞ্চে বিশ্রাম নিয়ে একটি বিচ্ছিন্ন বাইসেপ ব্যায়াম, প্রতারণা দূর করে৷
Instructions
1. আপনার নিচু হাতে একটি কেটলবেল সহ একটি ঝুঁকির বেঞ্চের পিছনে আপনার বুকে বিশ্রাম দিন2. কেটলবেল তোলার সময় আপনার হাত বাঁকুন3. ধীরে ধীরে এটি কম.
Muscles worked
Primary
Secondary
