বসা ওজন সঙ্গে আর্মি বেঞ্চ প্রেস

কাঁধ ফ্ল্যাট বেঞ্চকেটলবেল

About this exercise

"বসা ওজন সঙ্গে আর্মি বেঞ্চ প্রেস" targets the কাঁধ muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: মধ্য, সামনে. Equipment needed: ফ্ল্যাট বেঞ্চ, কেটলবেল.

Description

ওভারহেড কেটলবেল একটি বসার অবস্থানে টিপুন, পা এবং পিছনের সমর্থন দূর করে৷

Instructions

1. একটি পিছনে সঙ্গে একটি বেঞ্চে বসুন,আপনার কাঁধে ওজন.এন 2 আপনি শ্বাস ছাড়ার সাথে সাথে কেটলবেলগুলি আপনার মাথার উপরে চেপে ধরুনএন 3 আপনি শ্বাস হিসাবে, এটি কম.