মাকড়সা ওজন সঙ্গে নমন
About this exercise
"মাকড়সা ওজন সঙ্গে নমন" targets the হাত muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: বাইসেপস. Equipment needed: কেটলবেল, ইনক্লাইন বেঞ্চ.
Description
একটি বিচ্ছিন্ন বাইসেপ ব্যায়াম একটি আনত বেঞ্চে আপনার বুকের সাথে শুয়ে থাকার সময় সঞ্চালিত হয়৷
Instructions
1. আপনার নিচু বাহুতে ওজন সহ একটি ঝুঁকির বেঞ্চে আপনার বুক দিয়ে শুয়ে থাকুনএন 2 আপনি শ্বাস ছাড়ার সাথে সাথে আপনার বাহু বাঁকুন, আপনার কাঁধে ওজন তুলুনএন 3 আপনি শ্বাস হিসাবে, ধীরে ধীরে এটি কম.
Muscles worked
Primary
