দাঁড়িয়ে থাকা অবস্থায় কেটলবেল দিয়ে বাহু বাঁকানো
ব্যায়াম সম্পর্কে
"দাঁড়িয়ে থাকা অবস্থায় কেটলবেল দিয়ে বাহু বাঁকানো" targets the হাত muscle group, suitable for নতুনদের. The main load falls on: মধ্য, উপরের, নীচের, বাইসেপস. Equipment needed: কেটলবেল.
বর্ণনা
বাইসেপসের জন্য বেসিক ব্যায়াম কেটলবেল আপনাকে মাধ্যাকর্ষণ কেন্দ্রটি স্থানান্তর করতে এবং প্রশস্ততা বাড়াতে দেয়৷
এক্সিকিউশন টেকনিক
1. আপনার নিচু হাতে কেটলবেল নিয়ে সোজা দাঁড়ান2. আপনি শ্বাস ছাড়ার সাথে সাথে আপনার বাহুটি বাঁকুন, কেটলবেলটি আপনার কাঁধে তুলুন\এন 3 আপনি শ্বাস হিসাবে, এটি কম.
পেশী জড়িত
প্রধান
মাধ্যমিক
সতর্কতা
1. কেস রক করবেন না.2. আপনার কনুই এগিয়ে প্রসারিত করবেন না.3. এটি সুপারিনেশন সহ বা ছাড়াই করা যেতে পারে
