দাঁড়িয়ে থাকা অবস্থায় কেটলবেল দিয়ে বাহু বাঁকানো

হাত কেটলবেল

About this exercise

"দাঁড়িয়ে থাকা অবস্থায় কেটলবেল দিয়ে বাহু বাঁকানো" targets the হাত muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: মধ্য, উপরের, নীচের, বাইসেপস. Equipment needed: কেটলবেল.

Description

বাইসেপসের জন্য বেসিক ব্যায়াম কেটলবেল আপনাকে মাধ্যাকর্ষণ কেন্দ্রটি স্থানান্তর করতে এবং প্রশস্ততা বাড়াতে দেয়৷

Instructions

1. আপনার নিচু হাতে কেটলবেল নিয়ে সোজা দাঁড়ানএন 2 আপনি শ্বাস ছাড়ার সাথে সাথে আপনার বাহুটি বাঁকুন, কেটলবেলটি আপনার কাঁধে তুলুনএন 3 আপনি শ্বাস হিসাবে, এটি কম.