স্কোয়াট থেকে ওভারহেড কেটলবেল প্রেস

ব্যায়াম সম্পর্কে

"স্কোয়াট থেকে ওভারহেড কেটলবেল প্রেস" targets the পা muscle group, suitable for উন্নত. The main load falls on: সামনে, কোয়াড্রিসেপস, গ্লুটস. Equipment needed: কেটলবেল.

বর্ণনা

একটি ফ্রন্টাল স্কোয়াট এবং ওভারহেড বেঞ্চ প্রেসের সংমিশ্রণ একটি জটিল ব্যায়াম বিস্ফোরক শক্তি বিকাশ.

এক্সিকিউশন টেকনিক

1. আপনার বুকে ওজন ধরে রাখুন. একটি স্কোয়াট সঞ্চালন.\এন 2 স্কোয়াটের প্রস্থান করার সময়, জড়তা দ্বারা আপনার মাথার উপর কেটলবেলগুলি চেপে ধরুন\এন 3 আপনার বুকে ওজন কম করুন.

পেশী জড়িত

প্রধান

সামনে

কোয়াড্রিসেপস

গ্লুটস

মাধ্যমিক

ট্রাইসেপস

সতর্কতা

অনুরূপ ব্যায়াম

অনুভূমিক কাঁচি

বারবেল হেঁচকা

স্কোয়াট

সুমো ডেডলিফ্ট

ডাম্বেল সহ সুমো স্কোয়াট

স্মিথের স্কোয়াট