স্কোয়াট থেকে ওভারহেড কেটলবেল প্রেস

পা কেটলবেল

About this exercise

"স্কোয়াট থেকে ওভারহেড কেটলবেল প্রেস" targets the পা muscle group, suitable for advanced. The main load falls on: সামনে, কোয়াড্রিসেপস, গ্লুটস. Equipment needed: কেটলবেল.

Description

একটি ফ্রন্টাল স্কোয়াট এবং ওভারহেড বেঞ্চ প্রেসের সংমিশ্রণ একটি জটিল ব্যায়াম বিস্ফোরক শক্তি বিকাশ.

Instructions

1. আপনার বুকে ওজন ধরে রাখুন. একটি স্কোয়াট সঞ্চালন.এন 2 স্কোয়াটের প্রস্থান করার সময়, জড়তা দ্বারা আপনার মাথার উপর কেটলবেলগুলি চেপে ধরুনএন 3 আপনার বুকে ওজন কম করুন.