কেটলবেল বিপরীত গ্রিপ সঙ্গে মাকড়সা নমন
About this exercise
"কেটলবেল বিপরীত গ্রিপ সঙ্গে মাকড়সা নমন" targets the হাত muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: বাইসেপস, প্রকোষ্ঠ. Equipment needed: কেটলবেল, ইনক্লাইন বেঞ্চ.
Description
হাতের কাঁধের পেশীর উপর জোর দিয়ে মাকড়সার বাঁকের একটি প্রকরণ
Instructions
1. আপনার বুকে একটি বেঞ্চে শুয়ে থাকুন, আপনার হাতে ওজন বিপরীত গ্রিপে (হাতের তালু উপরে)2. ওজন তোলার সময় আপনার বাহু বাঁকুন3. ধীরে ধীরে এটি কম.
Muscles worked
Primary
