ব্যায়াম বাইক
ব্যায়াম সম্পর্কে
"ব্যায়াম বাইক" targets the কার্ডিও muscle group, suitable for নতুনদের. The main load falls on: কোয়াড্রিসেপস, গ্লুটস. Equipment needed: মেশিন.
বর্ণনা
সমন্বয়: নিতম্ব স্তরে আসন সামঞ্জস্য করুন (একমাত্র প্যাডেল স্পর্শ করে, পা প্রায় সোজা). স্টিয়ারিং হুইল স্যাডল স্তরে বা পিছনের আরামের জন্য সামান্য উঁচু৷ফিট: পিঠ সোজা রাখা হয়, নীচের পিঠ বাঁকানো হয় না, কাঁধ শিথিল হয় আপনার শরীরের ওজন আপনার হাতে রাখবেন না, স্টিয়ারিং হুইলে খুব বেশি ঝুঁকবেন নাপেডেলিং: মেঝে সমান্তরাল পা, স্ট্র্যাপ সঙ্গে স্থির. হাঁটু সামনের দিকে মুখ করে আছে, পড়ে না.তীব্রতা: ঝাঁকুনি ছাড়াই মসৃণভাবে প্যাডেল করুন এমন একটি গতি রাখুন যা আপনাকে শ্বাস নিতে দেয়, হঠাৎ স্টপ এড়াতে দেয়অন্তর্বাস এবং নিরাপত্তা: শক্ত তল সহ অ্যাথলেটিক জুতা ব্যবহার করুন৷
পেশী জড়িত
প্রধান
মাধ্যমিক
