কেটলবেল সহ আর্মি বেঞ্চ প্রেস

কাঁধ কেটলবেল

About this exercise

"কেটলবেল সহ আর্মি বেঞ্চ প্রেস" targets the কাঁধ muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: মধ্য, সামনে. Equipment needed: কেটলবেল.

Description

কাঁধ এবং ট্রাইসেপস শক্তি বিকাশের জন্য একটি প্রাথমিক ব্যায়াম

Instructions

1. আপনার বুকে কেটলবেল(গুলি) তুলুন
2. আপনি শ্বাস ছাড়ার সাথে সাথে কেটলবেল (গুলি) আপনার মাথার উপরে উল্লম্বভাবে চেপে ধরুন
3. আপনি শ্বাস হিসাবে এটি কম.

Muscles worked

Primary

মধ্য

সামনে

Secondary

ট্রাইসেপস