কেটলবেল সহ আর্মি বেঞ্চ প্রেস

ব্যায়াম সম্পর্কে

"কেটলবেল সহ আর্মি বেঞ্চ প্রেস" targets the কাঁধ muscle group, suitable for গড় স্তর. The main load falls on: মধ্য, সামনে. Equipment needed: কেটলবেল.

বর্ণনা

কাঁধ এবং ট্রাইসেপস শক্তি বিকাশের জন্য একটি প্রাথমিক ব্যায়াম

এক্সিকিউশন টেকনিক

1. উত্তোলন kettlebell(গুলি) আপনার বুকে সম্মুখের দিকে.
2. যেমন আপনি বাষ্পীভূত, আলিঙ্গন kettlebell(s) উল্লম্বভাবে আপনার মাথার উপর.
3. হিসাবে আপনি শ্বসন, এটি কম.

পেশী জড়িত

প্রধান

মধ্য

সামনে

মাধ্যমিক

ট্রাইসেপস

সতর্কতা

অনুরূপ ব্যায়াম

বসার সময় পাশে ওজন তোলা

বিকল্প কেটলবেল প্রেস

এক হাতে কেটলবেল দোলান

নীচের ব্লক থেকে চিবুক টান

সুইং ওজন

স্মিথ সিমুলেটরে চিন থ্রাস্ট